一般情况下，女性自月经初潮一两年后月经规律时，就会每月排卵一次。月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。也就是说从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天就是排卵日。因为卵子大约在体内能生存1～2天，男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天的受精能力，因此，在卵子排出前后的几天里发生性行为是很容易受孕的，为了避孕通常把排卵日期定为排卵日的前五天与后四天之间。
       我们怎么才能准确地知道排卵日期呢？这里推荐一种测量基础体温的方法。
       测量前准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单，从月经期开始，于每日凌晨6~7点醒来尚未起床之前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。
       要强调的一点是，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，因为如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可把测量体温的时间放在每次睡觉4～6小时初醒的时候。
       正常育龄妇女的基础体温与排卵有关，一般排卵前的基础体温较低，排卵后升高。把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看到一种前低后高的体温曲线，称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。
       这种基础体温测量法还可以提示你的健康状况，如有些女孩只有月经而不发生排卵，可以连续记录三个月，看看自己有没有排卵，如果体温没有呈现双相型体温曲线，那么就要去医院看看了；经过三个月的测量再加上前面所说排卵一般发生在下次月经来潮前的第十四天左右，基本上是可以推得出自己的排卵时限的，这样就有利于女孩们采取相应的保护措施，避免在排卵日期内发生性行为。